L’ASMR, les habitudes de sommeil et l’humeur

Alfa Ramirez poursuit sa licence en psychologie avec une mineure en arts cinématographiques numériques à l’université Lindenwood de St. Charles, Missouri, États-Unis.

Elle s’est vu confier un projet de classe dans le cadre de son cours de tests psychologiques et a décidé d’axer son projet sur l’ASMR.

Après avoir obtenu l’approbation de l’IRB et un superviseur de recherche de la faculté, elle est allée de l’avant et a déjà terminé la collecte et l’analyse de ses données.

Dans mon entretien avec Alfa, elle me fait part de son inspiration et de ses objectifs pour le projet, d’un résumé des résultats de sa recherche, du sujet de son prochain projet de recherche sur l’ASMR et de conseils pour les autres personnes qui envisagent de faire des recherches sur l’ASMR.

Qu’est-ce qui vous a incitée à réaliser un projet de recherche sur l’ASMR ?

Je faisais déjà partie de la communauté ASMR et je me demandais si d’autres personnes ressentaient les mêmes sensations de picotement et de relaxation que moi. J’ai commencé par une revue de la littérature, que j’ai peu trouvée, et j’ai basé mon projet principalement sur une étude pour obtenir des résultats de base, afin de pouvoir me lancer dans ma propre étude et creuser davantage.

Le membre du corps professoral qui vous supervisait avait-il entendu parler de l’ASMR avant que vous n’entamiez votre projet ?

Non, en fait, personne dans tout le département, que ce soit le corps enseignant ou les étudiants, n’avait jamais entendu parler de l’ASMR avant que je ne commence mon projet, il y avait beaucoup d’explications à donner et je devais trouver une définition précise de l’ASMR.

Quels étaient les objectifs de votre projet ?

Mon objectif principal était d’obtenir des données préliminaires sur les personnes qui ressentent les sensations de picotement et de relaxation.

J’avais quatre hypothèses :

1) Les personnes ayant une forte immersion, mesurée par une échelle d’état de flux, se sentiraient plus détendues,

2) les personnes ayant une forte immersion, mesurée par une échelle d’état d’écoulement, ressentiraient plus de picotements,

3) les personnes ayant de meilleures habitudes de sommeil se sentiront plus immergées dans l’ASMR, et

4) les personnes ayant des sentiments plus négatifs, mesurés par une échelle de dépression/anxiété, se sentiraient plus détendues.

J’ai également posé des questions préliminaires à la communauté ASMR pour savoir quels étaient leurs déclencheurs préférés et où ils regardaient habituellement l’ASMR en vue de futures études.

Quelles méthodes avez-vous utilisées et quel a été votre taux de réponse ?

J’ai utilisé une enquête qualtrics en ligne pour m’aider à recueillir des réponses permettant de prouver ou d’infirmer mes hypothèses. Ensuite, j’ai posté le lien de mon enquête anonyme sur facebook et sur la communauté ASMR de Reddit.

J’ai obtenu environ 100 réponses à chaque fois que j’ai posté, 419 réponses au total, 184 hommes (44%), 79 femmes (18,85%), 147 sans réponse (35,08%), 2 personnes qui se sont identifiées comme trans masculines, 1 personne dans chaque catégorie de genre : agender, bigender, demigirl, genderfluid, M/F, nonbinaire, incertain. Leur âge variait de 14 à 90 ans : une moyenne de ~23 ans.

Quelles difficultés avez-vous rencontrées dans l’élaboration de votre projet et la collecte des données ?

Certains défis étaient la quantité disproportionnée d’hommes par rapport aux femmes, généralement avec les enquêtes, nous voulons autant de personnes que nous voulons, et nous voulons presque le même nombre d’hommes par rapport aux femmes pour une représentation précise de notre population.

Un autre défi a été la question sur le sexe, car c’est un sujet brûlant et beaucoup de gens n’ont pas aimé le fait que je laisse la question ouverte.

Le dernier défi était que la plupart des gens n’ont pas répondu à toutes les questions de mon enquête, et je ne les blâme pas car c’était un de mes défauts. Mon enquête était un peu trop longue et la question la plus importante était laissée en dernier, alors que j’aurais dû la rendre plus courte et poser la question la plus importante en premier.

Il y a donc quelques défauts dans mon étude, mais toutes les études ont des défis et des défauts.

Quels ont été les résultats de l’étude ?

Voici les résultats pour chacune de mes hypothèses :

1) les personnes qui rapportent une forte immersion rapportent une plus grande relaxation, a été confirmée. En effet, 101 personnes (24,1 %) ont déclaré une forte immersion, et 58 (57,42 %) d’entre elles ont fait état de sentiments de relaxation.

2) Les personnes qui déclarent une forte immersion feront état de plus de sensations de picotement que celles qui ne sont pas aussi immergées, n’a pas été confirmé. Comme 101 personnes ont connu une immersion (24,1 %), 101 personnes n’ont pas ressenti de picotements (100 %).

3) Les personnes ayant de bonnes habitudes de sommeil déclareront être plus immergées que celles ayant de mauvaises habitudes de sommeil, n’a pas été confirmé. 345 personnes (82,33%) ont déclaré avoir de bonnes habitudes de sommeil et parmi ces personnes, seules 101 (29,27%) ont déclaré avoir été fortement immergées.

4) Les personnes ayant des sentiments plus négatifs déclareront être plus détendues que celles qui ne présentent pas ces symptômes. Cette hypothèse a été confirmée par le fait que 269 personnes (64,2 %) ont déclaré avoir des sentiments négatifs et que 185 (68,77 %) d’entre elles ont déclaré avoir des sentiments de relaxation.

Quelle est votre interprétation ?

Parmi les résultats de mes hypothèses, j’ai eu des résultats plus intéressants ; j’avais une section au début de mon enquête qui demandait si la personne avait regardé l’ASMR avant, si une personne répondait oui, elle allait aux questions préliminaires sur l’ASMR, si elle répondait non, elle était redirigée vers mon enquête principale.

Dans les questions préliminaires, nous avons demandé aux gens à quelle fréquence ils regardaient l’ASMR. 116 personnes ont répondu tous les jours, 81 personnes ont répondu cinq à six fois par semaine, 89 personnes ont répondu trois à quatre fois par semaine et 51 personnes ont répondu une ou deux fois par semaine.

En outre, j’ai demandé aux participants comment ils écoutaient habituellement l’ASMR et 100 % d’entre eux ont répondu seuls. J’ai ensuite demandé pourquoi les gens écoutent l’ASMR. Les trois premières réponses ont été “relaxation”, “picotement” et “sommeil”.

Le dernier résultat intéressant est le suivant : lorsque j’ai demandé à tous les participants à l’enquête s’ils avaient ressenti des picotements, 176 personnes ont répondu par l’affirmative, et lorsqu’elles ont répondu par l’affirmative, elles ont été invitées à cliquer sur l’endroit de leur corps où elles avaient ressenti des picotements à l’aide d’une carte de chaleur corporelle dans mon enquête. Les régions les plus cliquées étaient l’arrière de la tête et la colonne vertébrale.

J’envisage de rédiger et éventuellement de publier mes résultats, mais je ne suis pas encore tout à fait sûr.

Si vous deviez mener un autre projet de recherche sur l’ASMR, sur quoi vous concentreriez-vous ?

Je vais faire plus de recherches sur l’ASMR le semestre prochain, je vais faire une proposition et un autre projet de recherche complet avec l’approbation de l’IRB. La proposition portera sur les différences interculturelles entre les déclencheurs et les sentiments de relaxation, car c’est une donnée démographique que je n’ai pas demandée dans mon enquête et il serait intéressant de voir s’il existe une différence culturelle.

Le projet de recherche complet à venir portera sur la variation entre le choix des déclencheurs et les sentiments de relaxation. Il y aura une variété de déclencheurs et les gens devront répondre à une série de cartes de chaleur corporelle. Ces deux idées sont encore en cours de développement.

Pour d’autres recherches futures que je n’ai pas encore abordées, il y a la question générale de savoir qui ressent les réactions de picotement et si la façon dont les gens regardent l’ASMR affecte leur relaxation. Il y a encore du travail à faire avec les IRMf et autres scans du cerveau et le monde de l’ASMR.

Quels conseils, astuces et/ou encouragements donneriez-vous à d’autres personnes qui envisagent de réaliser un projet de recherche sur l’ASMR ?

e leur dirais de regarder les autres études et ce qu’elles ont fait, et de ne pas se laisser intimider parce qu’il y a si peu d’informations. Cela devrait être encore plus excitant puisqu’il y a peu ou pas de données, car c’est un domaine relativement nouveau et intéressant, il y a la possibilité d’envisager n’importe quelle observation avec l’ASMR. Et surtout, amusez-vous !