L’ASMR et son impact sur l’humeur

Georgina Susan Pamela Terzza a récemment obtenu une licence en psychologie à l’université de Lincoln, en Angleterre. Elle poursuit maintenant son MSc en psychologie clinique à l’Université Royal Holloway de Londres, en Angleterre.

Pour son mémoire de licence, supervisé par le Dr Andy Benn, elle a réalisé un projet de recherche intitulé “Les effets et les avantages des stimuli ASMR sur l’humeur”.

Pour son projet, 37 participants (avec et sans expérience du visionnage de vidéos ASMR) ont regardé des vidéos ASMR et ont répondu à une enquête sur leur humeur. Elle a constaté que les vidéos ASMR avaient un effet positif sur l’humeur, et ce indépendamment de l’expérience antérieure des vidéos ASMR.

Dans mon entretien avec Georgina, elle fournit des explications utiles sur son inspiration, ses objectifs, ses méthodes, ses résultats, ses moments intéressants et des conseils très utiles pour les autres étudiants qui font des recherches sur l’ASMR.

Qu’est-ce qui vous a incité à réaliser votre projet de recherche sur l’ASMR ?

Mon inspiration pour faire des recherches sur l’ASMR a commencé en 2017, lorsque j’ai commencé l’université et que j’avais reçu plus d’informations concernant les mémoires et que nous pouvions choisir notre sujet de recherche.

Cela découle de mon expérience personnelle, je suis atteinte de trouble bipolaire et de trouble de la personnalité borderline. En 2016, j’assistais à mon rendez-vous de santé mentale quand j’ai juste eu cette horrible sensation de ne pas être écoutée.

Je prenais beaucoup de médicaments à l’époque et j’avais l’impression de ne faire que survivre et non de vivre. On m’avait laissé tomber, ce qui avait provoqué encore plus d’angoisse dans certains secteurs des services de santé mentale.

Je voulais trouver des moyens de contrôler mes troubles plutôt que de les masquer avec des médicaments. Je me suis demandé combien d’autres personnes ne se sentaient pas écoutées, ce qui m’a bouleversé. C’est à ce moment-là que j’ai décidé de faire la différence dans les services de santé mentale, mais je savais que je devais acquérir des qualifications pour être écoutée.

Un jour, je regardais Russel Brand sur YouTube et il a parlé de ce phénomène appelé ASMR, qu’il a décrit comme un “orgasme cérébral” censé aider les gens. Cependant, son vlog n’était pas positif et décrivait les vidéos ASMR comme du ” porno pour femmes “. Intrigué, j’ai cherché ASMR sur YouTube.

Après avoir regardé des vidéos ASMR, j’ai ressenti des picotements dans ma tête et dans mon cou, et je me suis sentie plus calme. Avant de m’en rendre compte, j’avais regardé ASMR pendant un an et je n’avais pas pris de médicaments pendant un an.

Je me suis rendu compte que j’avais utilisé les stimuli ASMR pour réguler et contrôler mon humeur et mes troubles émotionnels. J’étais stupéfaite de mon état mental et je voulais savoir pourquoi et comment, car malheureusement je n’avais jamais été capable de contrôler mes troubles auparavant, à moins d’être sous traitement.

Je n’ai cessé de penser que si les stimuli ASMR m’ont aidé, imaginez combien d’autres personnes cela pourrait aider pour leur bien-être mental. Donc, en 2017, après avoir entendu que nous pouvions faire des recherches sur un sujet qui nous intéressait, j’ai décidé de faire des recherches sur l’ASMR.

Encore 2 ans plus tard, je commençais ma troisième année à l’université, cela faisait maintenant 3 ans que j’utilisais les stimuli ASMR en tant que thérapie et 3 ans que je n’étais plus sous traitement. J’étais plus convaincu que jamais que les stimuli ASMR avaient un effet positif sur l’humeur.

Aujourd’hui, un an plus tard, j’ai terminé cette recherche et je n’ai pas pris de médicaments pendant quatre ans.

Quel était l’objectif de votre projet ?

Le but de mon projet était de voir s’il y avait un impact positif sur l’humeur après le visionnage de stimuli ASMR, qu’une personne l’ait déjà regardé ou qu’elle ait fait l’expérience de l’ASMR. Je voulais voir s’il existait des preuves que l’ASMR pouvait être bénéfique pour les personnes qui ont besoin de se détendre ou de déstresser.

Mon étude a été approuvée par le comité d’éthique de l’école de psychologie de l’université de Lincoln.

Comment avez-vous recruté les participants à votre recherche ?

Les participants à la recherche ont été recrutés par le biais d’une annonce contenant un lien vers l’étude sur Qualtrics. L’annonce a été diffusée sur des plateformes de médias sociaux, telles que les groupes Facebook pour la communauté ASMR ainsi que Facebook en général et Instagram.

Soixante-seize participants se sont portés volontaires pour l’étude. Malheureusement, 39 participants ont été retirés car les données étaient soit incomplètes, soit toutes les cases de consentement n’avaient pas été sélectionnées.

Le nombre restant de participants était de 37 (Femme = 26, Homme = 10, Autre = 1). L’âge minimum des participants était de 18 ans et l’âge maximum de 80 ans (Mage = 30,59, SD = 14,65).

Sur les 37 participants, 26 ont déclaré avoir regardé des stimuli ASMR et 11 ont déclaré ne pas avoir regardé de stimuli ASMR.

Quelles méthodes avez-vous utilisées pour recueillir et analyser vos données ?

Les méthodes que j’ai utilisées pour collecter les données sont les suivantes :

1. Questionnaire autodidacte basé sur des recherches existantes (Barratt et Davis, 2015) – deux questions démographiques et 15 questions entourant les stimuli ASMR.
2. Trois vidéos ASMR spécifiquement réalisées pour la recherche, qui ont été attribuées de manière aléatoire.
3. Questionnaire autodidacte composé de cinq questions qui correspondaient aux vidéos ASMR.
4. L’Abbreviated Profile of Mood States (Grove & Prapavessis, 1992) est composé de 40 émotions/sensations qu’un individu ressent. Avant et après les stimuli ASMR.

Analyse des données :

1. Un test t d’échantillons appariés a été effectué pour comparer les changements de l’humeur de base et de l’humeur après le visionnement des stimuli ASMR.
2. Un test t d’échantillons appariés a été effectué pour comparer les changements dans les niveaux d’anxiété de base et les niveaux d’anxiété après avoir vu les stimuli ASMR. 3.
3. Une analyse de variance à une voie entre les sujets a été réalisée pour comparer le type de déclencheur des stimuli ASMR sur l’humeur mesurée par le POMS. 4.
4. Un test t à échantillons indépendants a été réalisé pour comparer les scores d’humeur après avoir regardé les stimuli ASMR entre les individus qui regardent régulièrement les stimuli ASMR et ceux qui ne les regardent pas.
5. La corrélation de Pearson a été réalisée pour examiner la relation entre le fait d’avoir une expérience ASMR (oui vs non) et le motif d’utilisation des stimuli ASMR (relaxation, bien-être mental, soulagement des symptômes d’anxiété, de stress et d’humeur négative).
6. Un test t à échantillons indépendants a été réalisé pour comparer les scores d’humeur avant et après l’observation des stimuli ASMR entre les hommes et les femmes afin de déterminer si les deux sexes ont ressenti le même effet sur l’humeur.
7. Un test t à échantillon unique a été réalisé pour comparer les scores d’humeur (POMS1, POMS2) après avoir regardé les stimuli ASMR pour les personnes qui ont refusé de regarder les stimuli ASMR.
8. Un test t à échantillon a été réalisé pour comparer les scores d’humeur (POMS1, POMS2) après avoir regardé les stimuli ASMR pour les personnes qui ont refusé de ressentir l’ASMR en regardant la vidéo ASMR attribuée de manière aléatoire.

Analyse du contenu :

1. Raisons de regarder les stimuli ASMR.
2. Comment vous sentez-vous après avoir regardé/écouté les stimuli ASMR ?
3. Commentaires positifs sur la vidéo 1 (Attention personnelle).
4. Commentaires positifs sur la vidéo 2 (mots déclencheurs).
5. Commentaires positifs sur la vidéo 3 (bruits d’objets – pas de paroles).
6. Commentaires négatifs sur la vidéo 1 (Attention personnelle).
7. Commentaires négatifs sur la vidéo 2 (Mots déclencheurs).
8. Commentaires négatifs sur la vidéo 3 (bruits d’objets – pas de paroles).

Quels ont été les résultats généraux de votre étude ?

Analyse des données

Les résultats généraux de l’étude ont montré qu’il n’y avait pas de différence entre les sexes concernant l’amélioration de l’humeur.

Les résultats ont également indiqué que les stimuli ASMR ont un effet positif sur l’humeur, que vous regardiez habituellement l’ASMR ou non.

En outre, l’expérience de l’ASMR n’a pas d’incidence sur l’amélioration de l’humeur, ce qui signifie qu’il n’est pas nécessaire de ressentir les “picotements” pour bénéficier des stimuli de l’ASMR.

En outre, il existe une relation significative entre l’expérience ASMR et l’utilisation des stimuli ASMR pour soulager les symptômes du stress et l’utilisation des stimuli ASMR pour se détendre.

Il n’y a pas de différence statistiquement significative dans l’amélioration de l’humeur des personnes qui ont déclaré ne pas avoir regardé de vidéos ASMR.

Il n’y a pas eu de différence statistiquement significative dans l’amélioration de l’humeur des personnes qui ont déclaré ne pas avoir ressenti l’ASMR en regardant la vidéo ASMR dans le cadre de l’étude.

Le changement d’humeur n’est pas significatif par rapport au type de déclencheur ASMR, ce qui est probablement dû à l’expérience subjective d’un individu.

Analyse du contenu

Les participants qui ont déclaré regarder l’ASMR ont répondu à des questions basées sur l’utilisation antérieure des stimuli ASMR, à la question ” pourquoi regardez-vous les stimuli ASMR ” :
53,8 % (N = 14) des personnes ont déclaré les regarder pour se détendre.
23,1 % (N = 6) l’ont regardé pour ressentir des “picotements”.

À la question “comment vous sentez-vous après avoir regardé les stimuli ASMR” :
65,4 % (N = 17) des personnes ont déclaré se sentir détendues.
19,2 % (N = 5) ont déclaré se sentir endormis.

Parmi les personnes qui ont déclaré qu’elles devaient avoir un déclencheur spécifique pour vivre l’expérience ASMR :
33,3 % (N = 6) ont déclaré des chuchotements.
27,8 % (N = 5) ont déclaré une attention personnelle.

Quelle est, selon vous, la découverte la plus importante ?

Je pense que le résultat le plus important est que l’humeur des participants s’est améliorée, qu’ils aient déclaré regarder des stimuli ASMR ou non.

Il n’y avait une différence statistiquement significative dans l’amélioration de l’humeur que chez les participants ayant déclaré avoir déjà utilisé des stimuli ASMR.

Par conséquent, l’étude fournit des preuves provisoires des effets bénéfiques de la consommation de stimuli ASMR sur l’humeur.

Qu’est-ce qui vous a paru le plus intéressant dans cette étude ?

La partie la plus intéressante de mon étude a été de découvrir que ma propre expérience de changements d’humeur positifs lors de l’utilisation de stimuli ASMR se produit également chez d’autres personnes.

L’examen des données recueillies et l’analyse du texte descriptif ont été extrêmement intéressants. L’une des questions posées après que les participants ont regardé la vidéo ASMR était la suivante : ” Qu’est-ce que les individus n’ont pas aimé dans la vidéo ASMR “. Le texte descriptif de certains participants qui ont répondu ” non ” au visionnage des stimuli ASMR indique qu’ils ont trouvé les vidéos ” effrayantes “, ” inconfortables ” et ” bizarres “.

Cependant, l’examen des différences sur l’échelle d’humeur a montré que leur humeur s’était améliorée. J’ai trouvé extrêmement fascinant que même les personnes qui ont une opinion négative du contenu des vidéos ASMR bénéficient d’une amélioration de leur humeur.

De plus, le texte descriptif montre clairement que les individus aiment et n’aiment pas plusieurs déclencheurs, ce qui indique que si les individus prétendent ne pas aimer les stimuli ASMR, c’est peut-être simplement parce qu’ils n’ont pas trouvé les bons déclencheurs pour eux.

En plus de la collecte de données, j’ai trouvé amusant de réaliser moi-même deux des vidéos de l’étude. C’était un merveilleux aperçu du monde des ” ASMRtistes “. J’ai ressenti un mélange d’émotions, c’était extrêmement amusant de jouer avec différents sons, de créer des scripts et de filmer. Cependant, l’enregistrement et la mise en place de la technologie étaient aussi parfois stressants. Je devais attendre jusqu’à 2 heures du matin pour pouvoir enregistrer afin de ne pas avoir de bruit de fond supplémentaire. Cela m’a permis d’élargir mon éventail de compétences.

Quels conseils donneriez-vous à d’autres étudiants qui effectuent un projet de recherche sur l’ASMR ?

Les conseils que je donnerais à d’autres étudiants faisant des recherches sur l’ASMR,

1. Préparez à l’avance le matériel que vous souhaitez utiliser (échelles, questionnaires, vidéos), même si vous décidez de ne pas utiliser certains de vos choix plus tôt, il est préférable que tout soit prêt. J’ai commencé pendant les vacances d’été, avant le début de la troisième année, mais je n’ai réalisé les vidéos que plus tard dans l’année et, en raison de complications liées à la réalisation des vidéos par moi-même, cela a entraîné un léger retard dans l’exécution de la tâche.
2. Regardez différents types d’ASMR afin d’avoir une connaissance plus large des types de déclenchement.
3. Soyez clair avec ce que vous voulez et attendez de trouver (vos hypothèses) ; cela rendra l’analyse des données moins stressante.
4. Faites beaucoup de recherches dès le début, par exemple en lisant des études publiées sur l’ASMR, ce qui vous permettra de voir ce qui a déjà été fait et vous aidera à rendre votre recherche unique.
5. Assurez-vous de savoir comment utiliser le logiciel que vous utilisez pour recueillir des données (par exemple Qualtrics), une erreur mineure peut avoir un impact important. Le fait de ne pas avoir la page de consentement afin que les participants ne puissent pas passer à la page suivante s’ils n’ont pas coché toutes les cases peut sembler mineur, cependant, j’ai perdu environ la moitié de mes données recueillies auprès de participants qui n’ont coché qu’une seule case à cause de mon erreur.
6. AMUSEZ-VOUS, cela peut sembler être un travail stressant, mais il s’agit de votre recherche, et vous avez choisi ce sujet pour une bonne raison. Appréciez le processus !