L’expérience de l’ASMR est-elle liée au fait d’être une personne hautement sensible ?

Michelle Woodall est conseillère et psychothérapeute à Édimbourg, au Royaume-Uni.

Elle est titulaire d’une licence en mathématiques et en économie et d’un certificat de conseil de l’université de Birmingham, ainsi que d’un diplôme de conseil centré sur la personne de l’université de Warwick.

Les domaines d’intérêt de Michelle comprennent la dépression et/ou l’anxiété chez les personnes hautement sensibles.

Elle a récemment écrit une série d’articles sur la personne hautement sensible, notamment sur l’ASMR. J’ai contacté Michelle pour en savoir plus sur le terme ” personne très sensible ” et sur son rapport avec l’ASMR.

Dans mon entretien avec Michelle, elle m’a expliqué ce que signifie l’expression ” personne très sensible “, les traits typiques des personnes très sensibles, comment le fait d’être une personne très sensible peut influer sur la capacité à ressentir l’ASMR, et les applications potentielles de l’ASMR dans sa pratique.

Qu’est-ce qu’une “personne très sensible” ?

Une “personne très sensible” est un terme utilisé pour désigner une personne qui possède le trait inné de la sensibilité au traitement sensoriel. Cela signifie que les personnes hautement sensibles reçoivent plus d’informations que la plupart des gens dans des situations “ordinaires” et réfléchissent à ces informations à un niveau profond, sont émotionnellement profondes, conscientes des subtilités (comme l’éclairage, les changements, la couleur, les goûts, les odeurs, les émotions des autres).

Les personnes très sensibles sont estimées à 15-20% de la population et peuvent rencontrer des difficultés car elles réagissent différemment de la plupart des autres personnes. On nous a souvent dit que nous “pensons trop” ou que nous “ne devrions pas être aussi sensibles” ; cependant, cette caractéristique est innée et, bien qu’elle comporte des défis, elle apporte également une force et une sagesse énormes.

La personne très sensible remarquera souvent des choses que les autres n’ont pas remarquées, sera consciente des choses et sera capable de réfléchir profondément. C’est justement cette capacité à réfléchir en profondeur qui fait que le monde peut parfois être écrasant.

Quelle est l’origine du terme “personne hautement sensible” ?

Cette expression a été inventée par une fabuleuse chercheuse du nom d’Elaine N. Aron, qui a fait des recherches sur la sensibilité aux processus sensoriels et a écrit le livre “The Highly Sensitive Person” (La personne très sensible).

Comment avez-vous commencé à vous intéresser au concept de la personne hautement sensible ?

C’est très simple, j’ai lu des articles à ce sujet en cliquant sur ma souris, j’ai pensé “hmm, ça me dit quelque chose”, j’ai continué à lire et j’ai eu une réaction émotionnelle (bien sûr, je suis une personne hautement sensible) qui consistait à réaliser que je suis vraiment bien comme je suis, tout s’est mis en place et cela m’a aidé à mieux m’accepter.

C’est quelque temps après que j’ai orienté mon activité de conseil vers le travail avec des hommes et des femmes très sensibles. J’ai fait cela car j’étais consciente qu’il y avait un certain nombre de clients qui semblaient très conscients des signaux subtils et qui étaient capables de me lire très bien, ce qui signifiait que je devais être très, très à l’écoute et être très authentique.

J’ai aimé travailler de cette façon, j’aime travailler selon mes capacités – il y a des avantages certains à être très sensible quand on travaille avec d’autres personnes qui le sont aussi. Aron recommande d’essayer de trouver un thérapeute HSP, ou au moins un thérapeute qui est familier avec le concept.

Quels sont les traits les plus typiques que vous observez chez vos patients qui sont des personnes hautement sensibles ?

Des thèmes, plus que des traits, émergent, qui sont les effets d’être dit que la façon dont vous êtes est en quelque sorte mauvaise, par la société, par la famille. Souvent, les clients souffrent de dépression ou d’anxiété depuis longtemps.

Il existe des tendances différentes entre les hommes et les femmes, et bien qu’il s’agisse d’une approche générale due à l’idée sociétale selon laquelle les hommes ne devraient pas être émotifs, pour survivre, les clients masculins ont souvent dû cacher leurs sentiments intenses, et peuvent ressentir beaucoup de honte à ce sujet, ou ont dû ” éteindre ” leurs sentiments d’une certaine manière.

Les femmes ont souvent été appréciées pour leur capacité d’empathie, mais comme les autres peuvent percevoir les émotions des PSH comme “compliquées”, elles ont rarement trouvé quelqu’un prêt à les écouter aussi attentivement, ce qui conduit à la colère et peut-être à un sentiment de dévalorisation, car tout le monde semble communiquer que les autres sont dignes d’empathie, mais pas les PSH à cause de leur “sensibilité”, c’est-à-dire “tu es juste sensible”.

Pensez-vous que les personnes hautement sensibles puissent être plus susceptibles ou moins susceptibles de faire l’expérience de l’ASMR ?

Je pense qu’elles sont probablement plus susceptibles de ressentir l’ASMR, en raison de leur système sensible finement ajusté ; l’excitation subtile a un effet plus puissant. Les PSH sont souvent émues par l’art et les expériences créatives plus subtiles de la vie.

Je vois l’ASMR comme une réponse intense à une expérience subtile et douce, ce qui semble correspondre à la nature même d’un PSH.

Pensez-vous que l’expérience de l’ASMR pourrait être utile aux personnes hautement sensibles ?

Je pense que oui, absolument, en termes de relaxation et spécifiquement pour soutenir un PSH qui profite de sa sensibilité.

Voyez-vous d’autres applications potentielles de l’ASMR dans votre pratique ?

Question intéressante, une idée à explorer pourrait être l’utilisation de l’ASMR pour les personnes ayant vécu un traumatisme. Si l’ASMR ne contient pas de contenu déclencheur pour le client, il pourrait l’aider à s’ancrer dans l’ici et maintenant et à se sentir en sécurité.

Pour les clients ayant subi un traumatisme, l’expérience de la sécurité est un élément clé de la guérison – elle aide le système parasympathique à se mettre en marche, ce qui permet de traiter le traumatisme plutôt que de le revivre constamment.