Les effets de l’ASMR sur l’étude et l’apprentissage

Franziska Apprich a obtenu son doctorat en médias et affaires à l’université Queens de Belfast, en Irlande du Nord. Elle est actuellement professeur adjoint à l’école de communication et d’études des médias de l’université canadienne de Dubaï, aux Émirats arabes unis.

Elle a récemment effectué des recherches et publié des articles sur plusieurs aspects de l’ASMR, notamment sur les avantages de l’ASMR dans l’éducation.

Ses recherches sur l’ASMR ont été examinées par la Venus International Foundation, qui lui a décerné le prix Outstanding Scientist Award.

Lors de mon entretien avec le Dr Apprich, elle m’a fait part de sa motivation à mener des recherches sur l’ASMR, des résultats de ses recherches sur l’ASMR et de l’application clinique potentielle de l’ASMR à l’avenir.

Vous trouverez ci-dessous mes questions en gras, ses réponses en italique et des liens vers des informations sur son prix, ses recherches et ses publications.

Qu’est-ce qui vous a poussé à poursuivre vos recherches sur l’ASMR ?

La paix intérieure. J’ai remarqué l’ASMR dans mon enfance. À l’époque, l’ASMR n’avait pas de nom, pas d’étiquette. L’ASMR est ma paix intérieure, mon calme en période de tempête. Ma foi dans le monde et dans la bonté des gens pour se détendre et apprécier la compagnie des autres. C’est la graine de toute créativité. Ce n’est que lorsque je suis en paix que je peux créer. Ce n’est que lorsque mes étudiants peuvent se détendre qu’ils peuvent créer.

Vous avez étudié l’influence de l’ASMR sur l’étude et l’écriture, pouvez-vous expliquer le contexte et l’hypothèse de cette étude ?

Ce n’est que lorsque vous êtes détendu que vous pouvez être créatif. Notre cerveau est une méga-machine. Il est complexe, il est connecté, il a besoin de relaxation et de stimulation comme carburant. Même lorsque j’écris mes articles, j’écoute des sons ASMR. Le silence n’est pas naturel. Nous avons besoin d’une stimulation douce.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous écrivez mieux le matin ? Eh bien, votre cerveau est plus détendu et il a donné un sens à vos propres pensées pendant la nuit. J’ai entendu dire une fois que les oiseaux (pendant qu’ils dorment la nuit) composent leurs chants pour le jour suivant. Je pense que c’est une pensée merveilleuse.

Étudier, c’est ouvrir son esprit. Nous lisons souvent un livre mais nous n’écoutons pas vraiment son âme ou ses faits. Mes recherches ont montré que lorsque l’esprit est plus détendu, il peut assimiler davantage d’informations. De nombreuses recherches ont prouvé que, par exemple, l’apprentissage d’une langue pendant le sommeil peut être très fructueux. Être dans l’état ASMR, c’est lâcher le stress et s’imprégner de la beauté du monde et de ses connaissances.

Comment avez-vous conçu l’étude et quelles méthodes avez-vous utilisées ?

J’ai entrepris des recherches avec un centre de neurologues. Je voulais documenter l’activité cérébrale pendant la perception des sons ASMR. Des personnes sans aucune connaissance ou expérience des sons ASMR étaient connectées à l’ordinateur.

Quels ont été les résultats de l’étude ?

Les résultats ont été étonnants. L’activité cérébrale a montré que tous les participants se sont calmés, qu’ils sont tombés dans un état de paix et que certains d’entre eux étaient en phase de pré-endormissement. Le mouvement des globes oculaires a cependant montré que la plupart d’entre eux étaient pleinement conscients mais dans un état de calme (donc pas endormis). Cela ressemble à la méditation, mais sans l’expérience hors du corps. L’expérience ASMR est une expérience de paix pleinement consciente.

Félicitations pour le prix que vous avez reçu pour “L’impact de l’ASMR sur la génération des médias sociaux”, pouvez-vous partager le contexte et l’hypothèse de cette étude ?

Je voulais montrer que les médias sociaux nous empêchent souvent d’atteindre un état de paix et de tranquillité. Ils perturbent nos vies. Encore une fois, je pense que les médias sociaux sont un outil merveilleux, mais ils ont souvent pris le dessus et je vois beaucoup de jeunes qui sont devenus dépendants des médias sociaux.

Il est important de s’éteindre parfois, de regarder et d’admirer le monde et les gens qui y vivent. Cela peut ressembler à de la philosophie hippie mais je pense qu’il n’y a jamais assez de paix et d’amour dans le monde.

Quelles méthodes avez-vous utilisées pour cette étude ?

J’ai utilisé les méthodes d’activité cérébrale et de mouvement de la boule oculaire évoquées plus haut. J’ai également demandé à mes étudiants de ne pas regarder leur téléphone pendant une journée entière. C’était terrible pour eux. Ils devenaient très anxieux à propos de leurs amis et des mises à jour des médias sociaux. Je leur ai demandé d’écouter des sons ASMR lorsqu’ils se sentaient anxieux (via leurs vieux lecteurs CD plutôt que leurs téléphones).

Quelles ont été les conclusions de cette étude ?

J’ai remarqué que les personnes ‘débranchées’ semblent plus calmes. Plus en phase avec le monde. Plus concentrées. Nous vivons dans un monde où les tâches sont multiples. Mais quelle proportion de ces tâches est vraiment nécessaire ? Ne créons-nous pas nous-mêmes la plupart des pressions que nous subissons ?

Au début, mes étudiants se sont moqués de l’ASMR. Ils pensaient que c’était étrange et triste que les gens aient besoin d’être calmés par un étranger. Mais maintenant, je peux voir comment ils ont adopté l’ASMR… et à l’avenir, j’aimerais ouvrir des séminaires débranchés, exempts de nombreuses pressions liées aux médias sociaux et remplis d’éducation avec un cœur.

Vous avez également publié l’article “Les avantages de l’ASMR dans l’éducation”, comment résumeriez-vous les aspects essentiels de ce document ?

Ce n’est que si vous êtes détendu que vous pouvez être créatif. Les recherches ont montré que les étudiants sont soumis à une pression énorme. Cette pression est source d’anxiété et de dépression et donne lieu à des rédactions unidimensionnelles plutôt qu’à des œuvres créatives.

En tant qu’éducateurs, nous devons faire ressortir le meilleur de nos étudiants et pour cela, ils doivent se sentir en paix. L’ASMR peut y contribuer. J’ai suggéré de diffuser des sons ASMR avant les examens pour que les étudiants se sentent plus détendus et en phase avec le monde et leur propre créativité.

Quelles recherches sur l’ASMR aimeriez-vous encore mener à l’avenir ?

J’aimerais essayer l’ASMR en combinaison avec les recherches de la NASA. Comment l’ASMR pourrait-elle aider les astronautes à supporter la pression de l’espace ?

J’aimerais également explorer l’ASMR en ce qui concerne les troubles alimentaires. Je pense que si une personne se détend et se sent en paix, ces troubles alimentaires peuvent disparaître. L’ASMR pourrait également être utilisée dans les ascenseurs pour minimiser l’anxiété ou être utilisée pendant les massages traditionnels.

Un autre aspect que j’aimerais explorer est l’installation de sons ASMR dans les zones à forte activité criminelle. Cela a été fait dans certains pays par le biais du chant des oiseaux (haut-parleurs installés dans les arbres et actifs même la nuit), mais je pense que l’ASMR serait un excellent son pour réduire potentiellement la criminalité. En outre, les accros du shopping devraient écouter l’ASMR avant tout achat. Cela pourrait réduire leurs habitudes de consommation.

Que pensez-vous de l’application clinique potentielle de l’ASMR pour les patients souffrant d’insomnie, d’anxiété ou de dépression ?

Comme l’ont montré mes recherches, les patients souffrant d’anxiété et de dépression se sont sentis plus légers, certains ont même arrêté les médicaments. C’était vraiment merveilleux de voir à quel point l’ASMR les enthousiasmait. Même les médecins et les crèches ont été impressionnés par les résultats scientifiques.

Notre cerveau est encore un grand mystère (même pour les scientifiques). Je pense que nous devons rester ouverts d’esprit (littéralement) pour explorer les profondeurs de notre cerveau. Je viens d’une famille de médecins. Il est essentiel pour moi de remettre en question scientifiquement tous les aspects de mes recherches.

Le fait est qu’il y a plus que ce que l’on croit. L’ASMR doit être prise au sérieux, faire l’objet de recherches plus scientifiques et être célébrée comme “la paix par la pression d’un bouton”. L’esprit est un outil puissant. Nous ne devrions jamais le sous-estimer. L’effet placebo l’a parfaitement démontré. Nous devons croire, nous devons embrasser et nous devons espérer.

Vous êtes également cinéaste et musicien, avez-vous des réflexions sur l’incorporation ou l’influence de l’ASMR sur les films et la musique ?

Je suis sûr que nous pourrions écrire une chanson ASMR et utiliser le pouvoir de l’ASMR dans les films. L’ASMR est l’anti-mouvement de notre existence souvent égocentrique. Nous devons apprendre à nous détendre, à être un, à créer la paix plutôt que de la remettre en question.

L’intrigue d’un film pourrait utiliser l’ASMR comme un agent de paix entre différentes parties. Comme une force invisible qui transforme la haine en calme, le stress en relaxation et l’anxiété en picotements agréables.

Quelles autres réflexions sur l’ASMR souhaitez-vous partager ?

Je pense sincèrement que l’ASMR est la réponse à bon nombre de nos problèmes actuels. Il est essentiel que nous nous rendions mutuellement heureux et détendus. Nos vies stressantes de tous les jours ne sont plus humaines. Elles sont anti-humaines et pro-machines.

Je crois au progrès, je crois à la science, mais je crois aussi à la paix intérieure et à son importance. L’ASMR signifie pour moi la paix intérieure et l’amour. Imaginez qu’il y ait la guerre, que tout le monde écoute l’ASMR et se détende. Ne serait-ce pas merveilleux ?