La lumière des vidéos ASMR pourrait ne pas interférer avec le sommeil

Des recherches ont montré que la lumière émise par les appareils mobiles peut perturber le sommeil.

C’est une préoccupation pour les personnes qui regardent des vidéos ASMR pour détendre leur esprit et s’endormir plus facilement.

Pourtant, de nombreux rapports en ligne indiquent que le fait de regarder une vidéo ASMR aide de nombreuses personnes à s’endormir plus facilement que si elles ne regardaient pas de vidéo ASMR.

Une récente étude publiée dans PLOS Biology pourrait contribuer à expliquer cette énigme.

Les chercheurs ont exposé des souris à la lumière bleue (le type de lumière le plus souvent émis par les écrans d’ordinateur) ou à la lumière verte à leur “heure de coucher”.

Par rapport aux souris exposées à la lumière verte, les souris exposées à la lumière bleue ont mis beaucoup plus de temps à s’endormir et leur sang contenait des taux plus élevés de corticostérone, l’hormone du stress.

Si les chercheurs ont donné aux souris un médicament qui bloque l’effet de l’hormone du stress, les souris se sont endormies beaucoup plus rapidement en présence de la lumière bleue.

Quel est le lien entre les vidéos ASMR et le sommeil ?

Si la stimulation relaxante des vidéos ASMR diminue naturellement les hormones de stress, les vidéos ASMR pourraient agir de la même manière que le médicament utilisé dans l’expérience ci-dessus, qui a bloqué l’augmentation des hormones de stress et permis aux souris de s’endormir plus rapidement.

En gros, les vidéos ASMR pourraient diminuer les hormones de stress plus que la lumière bleue ne les augmente. L’effet net serait une diminution des hormones de stress et une augmentation de la capacité à s’endormir.

Il s’agit là d’un projet de recherche passionnant qui implique des vidéos ASMR, des vidéos de contrôle, la mesure des paramètres du sommeil et la mesure des hormones de stress.

Même avec cette explication potentielle, il peut être judicieux d’écouter les vidéos ASMR sans écran si la version audio seule est toujours relaxante. Cela pourrait entraîner une baisse encore plus importante des hormones de stress et une induction plus rapide du sommeil.